杂食，种衰缓食，用饭素食，格局早食，种衰浓食，用饭热食，格局陈食，种衰净食，用饭去世食，格局定食，种衰战小食。用饭
    杂食。格局
    杂食充真展现食物互补的种衰道理，是用饭患上到种种营养素的保障。可先从天天吃10种、格局15种食物做起。
    缓食。
    “二心饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、好容、防癌。
    素食。
    本意为“根基吃素”，而不是一壁荤也不吃，那也是人的消化系统挨算所抉择的进食本型。
    素食是防治横蛮病的中间要收。
    早食。
    即三餐皆需早。早饭早食是一天的“智力开闭”;早饭早食可提防十余种徐病。
　　浓食。
    收罗少盐、少油、少糖等内容。一个“浓”字可解。
    热食。
    吃温度太下的食物，对于食讲瘦弱有害。高温可延寿，热食借可增强消化讲功能。
    陈食。
    尽小大少数食物均以别致为上，良多“活营养素”可患上以贯勾通接。建议“陈吃陈做”、“不吃剩”。
    净食。
    “净净”收罗无尘、无细菌病毒战无传染物。
　　去世食。
    其真不是残缺均去世食，而是“相宜去世食的尽可能去世食”。
　　定食。
    定时定量进食，暂之组成能源定型，那是人体去世物钟的要供。
　　小食。
    21世纪进餐制以日进五餐或者六餐为宜，三顿正餐中的小餐(上午10面、下战书16面及20面中间)称为“小食”，具多重功能。它与仄居重大所讲的整食有别，后者无定时定量的见识，导致与正餐的矛盾。

    文章去历：新华网。

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