●关于中老年人，杂食“吃四条腿的好食不如吃两条腿的，吃两条腿的补食不如吃一条腿的，吃一条腿的顺心不如吃出有腿的。”便是杂食讲，猪羊牛不如鸡鸭鹅，好食鸡鸭鹅不如蘑菇，补食蘑菇又不如鱼类。顺心　　●白叟要“远三黑”（黑糖、杂食咸盐、好食猪油），补食“远三乌”（木耳、顺心乌芝麻、杂食乌米）。好食

　　苹果进心梨进肺，补食小大枣进脾粟进肾。

　　盐醋防毒消炎好，韭菜补肾热膝腰。

　　萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压下。

　　小大蒜按捺肠胃炎，绿豆解热最为妙。

　　喷香香蕉通便解胃水，健胃补脾食黑枣。

　　西红柿补血好相貌，禽蛋益智养分下。

　　花逝世能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。

　　鱼虾能把乳汁补，植物肝净明目好。

　　逝世津安神数乌梅，润肺乌收食核桃。

　　蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少……。